czas hiit

Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtrening siłowy (w domu),2-3 razy HIIT, co jakiś czas wpadnie jeszcze pilates, gdy wypadnie HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba z warzywami oraz ryżem [...]

[...] (to było 100lat temu kiedy jeszcze nie był modny). Nie obserwowałam wtedy swojej wagi wymiarów ani otłuszczenia bo nie miałam jeszcze potrzeby się tym interesować, cały czas mimo braku diety byłam chudzinką. Nasza współpraca zakończyła się kiedy wyjechałam do innego miasta na studia, a moja dieta ze słabej spadła do beznadziejnej. Przytyć [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull/legs, hiit. Odżywianie: lubię wypić piwo w gorący dzień Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, [...]

[...] Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem godzin czas do 29 marca 2. Dobór produktów do jedzenia względem obliczonego zapotrzebowania czas do 29 marca 3. Dobór treningów do trybu życia czas do 29 marca Tydzień testowy czy [...]

[...] (tak byłam głupia i niedoświadczona) które na szczęście dłużej niż tydzień nie trwały, to chudłam szybko (no i szybko to wracało.) Co do ćwiczeń, robię je (jeśli mam czas) na zmianę, czyli poniedziałek aeroby/hiit, wtorek siłowe. Aeroby to w moim przypadku 40 minut biegu, siłowe - trzy cwiczenia na ręce, dwa na brzuch, dwa na nogi, jedne [...]

[...] podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba byloby liczyc juz w [...]

[...] HIIT Interwaky bd wygladaly tak brzuch,rozciaganie (ok10minut) 5minut truchtu 10 minut interwalow 10minut truchtu Zaczynam od interwalow 5-50 i co tydzien bd zwiekszal czas sprintu kosztem truchtu Jak poprawi sie pogoda dodam codzien rower do pracy ale o tym napisze w dzienniku SUPLEMENTY a Wiec tak zakupilem cm3 , bcaa XTRA activlab, [...]

[...] redukowałem tutaj ale były lepsze i gorsze momenty brak motywacji i można powiedziec że w przeciągu 6 mieś schudłem 10kg ale niedbałem przytyłem i znowu schudłem i tak cały czas. Obecnie zawsze uważałem iż Aeroby są number 1 jeśli chodzi o tracenie tłuszczu i odchudzaniu sie ale czy tam posty, i artykuły tutaj zamieszczone i więcej czytam. I [...]

[...] : - 96cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : aaeroby lub właśnie HITT :) jak i rower jak i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie, bieganie Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan [...]

[...] błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). Przez ten czas popełniłem mnóstwo błędów, przez co po tych latach wyszedłem... prawie na 0 (nabrałem dużo fatu podczas niezbyt przemyślanej masy, później spaliłem mięśnie podczas [...]

[...] i zacząłem rozmyślać co zmienić i w jaki sposób. Na wiosnę miałem zrobić odchudzanie, ale problemy osobiste zmusiły mnie do rezygnacji z treningów aż do czerwca. W międzyczasie cały czas studiowałem artykuły na sfd. Doszedłem do wniosku, że moją najsłabszą stroną jest ułożenie i trzymanie diety. Będę starał się wprowadzić dietę opartą na 10 [...]

Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]

[...] przyrosty przy jednoczesnych spadkach tkanki tlusczowej. Jak ktos nie wie jak wygladaja treningi karate: co jak HIIT bo raz aeroby, raz sprincik, plus pomiedzy co jakis czas jest postoj i pompeczki, przysiady, rozciaganie, przewroty, brzuszki itp. itd. Wiec moj pomysl na modyfikacje HIIT-u, miedzy kazdym poszczegolnym fragmentem dorzucic [...]

[...] tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego okna żywieniowego po treningu, po 3. stosuje też suplementy Sciteca więc myślę że się tu nadam. Jaki jest cel w tym [...]

[...] nic zepsuć, tym bardziej, że jak teraz zejdę trochę z kalorii, to może nawet później będzie nieco łatwiej. No i powoli mam dość żarcia, chętnie zejdę z ilości na jakiś czas... Jako, że brakuje mi podstaw i źle zacząłem w przeszłości, dlatego teraz zaczynam od zera, całkowicie. - Nie spodziewam się kosy redukcji, ale myślę, że będzie lepiej [...]

>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]

[...] żyć nie umiem. Cel : redukcja kilku ostatnich kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie HIIT (bardzo mało czasu mam, przez studia + rozwój własny, nawet na bliskich więc tym bardziej nie chcę poświęcać na treningi więcej niż zajmuje mi 3x w tyg HIIT) Stosowane aktualnie i [...]

[...] milion tematów z głupimi pytaniami, na które odpowiedzi są w podwieszonych tematach dostaje ataku agresji i wyżywa sie na monitorze (xD). Jednak nie po to poświęciłem dużo czasu na złapanie masy, by teraz wiekszość poszła sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 lat, 173 wzrostu, 73,2kg wagi(mierzone naczczo). Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem, [...]

[...] bede jadl 4 posilki, w dni wolne od pracy, w ktorych bede odbywaly sie moje treningi zapewne bedzie to juz 5-6 posilkow. TRENING: Tak jak juz opisalem mam 3/4 dni wolne w czasie ktorych moge cos ze soba zrobic. Wymyslilem sobie ze bede tak trenowal: HIIT, FBW, HIIT, FBW.... i tak w kolko w czasie dni wolnych, tyle ze tutaj sie moze zdarzyc ze [...]